Nou Toc de Salut del CAP Capellades
En aquesta ocasió es parla sobre "10 d'octubre: trenquem l'estigma sobre la salut mental".
La salut mental o benestar emocional fa referència a un estat d'equilibri i benestar on l'individu pot desenvolupar les seves habilitats cognitives i emocionals i dur a terme les demandes o reptes del dia a dia. En aquest sentit, la salut mental esdevé un aspecte inseparable de la salut: no hi ha salut sense salut mental.
Segons l'Organització Mundial de la Salut (OMS), una de cada quatre persones experimentarà algun problema de salut mental al llarg de la seva vida.
És per aquest motiu, que el dia 10 d'octubre se celebra el Dia Mundial de la Salut Mental, un dia per conscienciar, sensibilitat i trencar barreres de la salut mental.
Quan parlem de benestar i salut estem fent referència a la salut mental, la salut física i la salut integral. Cultivem la nostra salut en el nostre dia a dia?
A continuació, descriurem una sèrie d'accions per tenir cura de la nostra salut i benestar. Una d'aquestes accions és l'autocura. L'autocura no és un acte egoista, sinó un acte d'amor propi. L'autocura inclou accions intencionades per afrontar i regular elements individuals, interpersonals i contextuals amb l’objectiu de tenir i mantenir la salut integral, especialment la mental.
Aquestes accions inclouen:
Alimentar-se bé: intentar tenir hàbits d'alimentació saludables, menjar de forma tranquil·la, evitar els ultraprocessats, etc.
Descansar bé: intentar dormir i despertar-se cada dia a la mateixa hora, relaxar-se amb un bany o un llibre, intentar evitar els dispositius electrònics i el consum de cafeïna i alcohol abans d'anar a dormir.
Dur a terme activitat física: l'activitat física contribueix en el teu benestar i redueix l'estrès: pots anar a fer un passeig, anar amb bici... tota activitat compta!
Cuidar i valorar les teves emocions: saber què et passa, expressar el que sents i tenir cura de tu mateix/a.
Buscar una passió, fer activitats plaents: dedicar temps a accions que t’agradin.
Totes aquestes accions poden contribuir en el benestar i en la salut mental de les persones. Quina acció inclouràs en el teu dia a dia?
