Consell de salut: A l’estiu cal hidratar-se sovint
Des de l’Àrea d’Acció Social de l’Ajuntament de Capellades es recorda que a l’estiu és molt important mantenir-se hidratat, tant per mantenir la salut com per prevenir l’aparició de determinades malalties.
Beure aigua és la millor opció per garantir aquesta hidratació ja que és una substància d’excepcionals característiques: és l’únic líquid indispensable per a viure i és el principal component del nostre cos.
Les funcions de l’aigua en el nostre organisme són mantenir la temperatura adequada, aportar nutrients a les cèl·lules, eliminar els residus per la suor o el pipí i lubricar les nostres articulacions.
Deixar de beure aigua pot provocar canvis de temperatura corporal, rampes, disminució de la resistència a l’exercici, risc de lipotímia, mareig, mal de cap, cop de calor...
Per evitar això es recomana beure aigua a tots els àpats i també entre hores, sempre que es tingui set. Les persones grans, les dones embarassades o les que fan esport, han de beure aigua encara que no tinguin set.
En els moments de més calor del dia és preferible no exposar-se al sol i cercar llocs ventilats o bé on hi hagi aire condicionat.
