Consells davant la calor
Des del CAP Capellades s'ha editat un full informatiu amb un seguit de consells a seguir davant les altes temperatures de l'estiu.
Què és l’onada de calor?
Quan les temperatures són anormalment altes, la calor excessiva pot ser un perill per a la salut. Les temperatures molt extremes i l'excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals (clor, potassi, sodi, entre altres) necessaris per a l'organisme. Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l'exposició a temperatures tan elevades es perllonga, es pot patir un cop de calor, que és una situació que pot acabar sent greu.
La calor excessiva pot arribar a perjudicar la salut i a provocar:
- Esgotament. Inclou símptomes com sudoració excessiva, respiració ràpida, i pols accelerat i dèbil.
- Deshidratació. Es produeix quan l'organisme no pot reposar els líquids i les sals minerals que perd quan la suor s'evapora.
- Cop de calor. Pot arribar a ser greu i es caracteritza per temperatura alta, mal de cap i nàusees, entre d'altres símptomes.
- Rampes. L'activitat física intensa i les altes temperatures poden provocar dolors i espasmes musculars.
- Erupcions cutànies. Apareixen com a conseqüència de la irritació de la pell per excés de sudoració.
Davant d'aquests símptomes, traslladeu la persona a un lloc més fresc, doneu-li aigua, mulleu-la, venteu-la i aviseu urgentment els serveis d'emergències (112).
Què puc fer per tenir un estiu ben fresc?
A casa:
- Tancar les persianes quan hi toca el sol, obrir les finestres durant la nit, estar-se a les zones més fresques, refrescar l'ambient amb ventiladors, si no teniu aire condicionat mireu de passar dues hores al dia en llcos climatitzats.
Beveu molta aigua:
- Cal beure aigua i sucs de fruita, refresqueu-vos sovint, no prengueu begudes alcohòliques i eviteu els menjars molt calents.
Busqueu l'ombra al carrer:
- Eviteu sortir al migdia quan fa més calor, porteu una gorra o barret i utilitzeu roba lleugera que no sigui ajustada, mulleu-vos una mica la cara i la roba, vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no deixeu les finstres tancades quan algú es queda a dins, límiteu l'activitat física intensa.
